Wie man die Körperkonstitution mit oberer Kälte und unterer Hitze reguliert
In den letzten Jahren ist körperliche Kondition mit dem gestiegenen Gesundheitsbewusstsein zu einem heißen Thema geworden. Die Konstitution von kaltem Oberkörper und heißem Unterkörper ist ein häufiger Untergesundheitszustand, der durch Kälte im Oberkörper und Hitze im Unterkörper gekennzeichnet ist. In diesem Artikel werden die heißen Inhalte im Internet der letzten 10 Tage zusammengefasst, um Ihnen eine detaillierte Analyse der Konditionierungsmethoden für die obere Kälte- und untere Hitzekonstitution zu bieten.
1. Konstitutionserscheinungen mit oberer Kälte und unterer Hitze
| Symptomklassifizierung | Spezifische Leistung |
|---|---|
| Erkältungssyndrom im Oberkörper | Angst vor Kälte, kalte Hände und Füße, blasser Teint |
| Unterkörperfieber | Fieber in Beinen und Füßen, Schlaflosigkeit und Träumerei, gelber und roter Urin |
| Andere Symptome | Trockener Mund, schwache Taille und Knie, unregelmäßige Menstruation |
2. Konditionierungsmethoden
1.Diätkonditionierung
| Lebensmitteltyp | Empfohlenes Essen | tabuisierte Lebensmittel |
|---|---|---|
| Wärmend und stärkend | Ingwer, rote Datteln, Longan | Eisgetränke, rohe und kalte Früchte |
| Wärmereinigungstyp | Mungobohnen, Bittermelone, Wintermelone | scharfes Essen |
2.Sportliche Konditionierung
Empfehlenswert sind sanfte Übungen wie Tai Chi, Baduanjin und andere traditionelle gesundheitserhaltende Übungen. Diese Übungen können die Zirkulation von Qi und Blut fördern und Yin und Yang in Einklang bringen.
3.Akupressur
| Name des Akupunkturpunkts | Standort | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Yongquan-Punkt | Die Vertiefung im vorderen Drittel des Fußes | Feuer nach unten ziehen |
| Guanyuan-Punkt | Drei Zoll unterhalb des Nabels | Den unteren Teil erwärmen |
3. Vorschläge zur Lebensroutine
1. Halten Sie einen regelmäßigen Zeitplan ein und vermeiden Sie langes Aufbleiben
2. Halten Sie sich warm, insbesondere Ihre Taille und Ihr Bauch
3. Weichen Sie Ihre Füße richtig ein und die Wassertemperatur sollte nicht zu hoch sein.
4. Sorgen Sie für eine angenehme Stimmung und vermeiden Sie Stimmungsschwankungen
4. TCM-Konditionierungsplan
| Konditionierungsmethode | Spezifische Methoden | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Konditionierung in der chinesischen Medizin | Liuwei Dihuang Pillen, Zhibai Dihuang Pillen | Sie müssen den ärztlichen Rat befolgen |
| Moxibustionstherapie | Moxibustion an Guanyuan, Qihai und anderen Akupunkturpunkten | Achten Sie auf den Brandschutz |
| Schröpftherapie | Schröpfen des Rückenblasenmeridians | Übermaß vermeiden |
5. Häufige Missverständnisse
1. Blinde Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln: Die bloße Einnahme warmer Nahrungsergänzungsmittel kann die Symptome innerer Hitze verschlimmern.
2. Übermäßige Wärmereinigung: kann Yang Qi schädigen
3. Ignorieren der Gesamtkonditionierung: Mehrere Faktoren müssen umfassend berücksichtigt werden
6. Konditionierungszyklus
| Konditionierungsphase | Zeit | erwartete Wirkung |
|---|---|---|
| Frühes Stadium | 1-2 Wochen | Linderung der Symptome |
| mittelfristig | 1-3 Monate | Körperliche Verbesserung |
| Konsolidierungszeitraum | 3-6 Monate | Körperliches Gleichgewicht |
Durch die oben beschriebene Systemkonditionierung kann die Konstitution von oberer Kälte und unterer Wärme effektiv verbessert werden. Es ist zu beachten, dass jeder Körperbau anders ist und der Konditionsplan individuell angepasst werden sollte. Es wird empfohlen, die Behandlung unter Anleitung eines professionellen Arztes durchzuführen.
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